Affirmaatio on lause tai itsesuggestio, jolla pyritään vahvistamaan ja muuttamaan ajatusmalleja. Sen tavoitteena on ohjelmoida alitajuntaa haluttuun asiantilaan toistamalla sitä nykyhetkessä. Käytämme tietämättämme erilaisia itsesuggestioita päivittäin. Ne vahvistavat toimintaamme ja huomaamattamme ne vaikuttavat esimerkiksi onnistumisiin tai epäonnistumisiin.

FeelShit: Olen väsynyt, en jaksa, mistään ei tule mitään, teen varmasti virheitä, ressaava päivä tulossa, mitäköhän tästäkin taas tulee, en onnistu enkä kykene. Affirmaatiot voidaan ryhmitellä, mm:  

• Itsetunto: ”En riitä”, ”Tästä ei tule mitään”.
• Terveys: ”Kehoni on kamala”, ”Voin todella huonosti ja tulen aina niin voimaan”.
• Menestys: ”Pettymys on perus”, ”Muut menestyvät, minä en”.
• Arvioiminen: ”Olen ärsyyntynyt tästäkin päivästä ja kaikesta muustakin elämässäni”.
• Itsensä vertaaminen: ”Muut ovat parempia, mukavampia ja kauniimpia”.

Miten luoda toimiva affirmaatio?
Jotta affirmaatio olisi mahdollisimman tehokas, sen tulisi noudattaa näitä periaatteita:

• Nykyhetki: Puhu itsellesi kuin asia tapahtuisi jo nyt ”Minä riitän”,  ”Tästä tulee hyvä päivä”, ”Kaikki on hyvin”.
• Uskottavuus: Valitse lauseita, jotka tuntuvat mahdollisilta, vaikka ne vaatisivatkin harjoittelua.
• Säännöllisyys: Toisto on avainasemassa; monet suosittelevat affirmaatioiden lukemista tai kuuntelua päivittäin, esimerkiksi aamulla tai ennen nukkumaanmenoa.

Mieti asioita, joita sinä haluat päivääsi, ja tee niistä affirmaatioita!